始めよう、フレイル予防のための健康習慣

年をとって心身の活力が低下し、要介護状態となるリスクが高くなった状態をいいます。しかし、早く介入して適切な対策を行えば元の健常な状態に戻る可能性があります。

人生100年時代をいつまでも自分らしく歩んでいくために、フレイル予防を始めましょう。

1. 栄養（食・口腔）
2. 運動
3. 社会参加

フレイル予防は日々の習慣と結びついています。「フレイルにならない」「フレイルを加速させない」ために、健康習慣を始めましょう。

予防に関する3つのポイントをご紹介します。

食事をしっかり噛んで、十分な栄養を摂ることがフレイル予防に繋がります。

食事の量や質の低下は「低栄養」を招き、体力の衰えや筋肉・骨量の減少に直結します。
1日3食しっかり食べる、意識してたんぱく質を摂ることが重要です。

口の機能の衰えを「オーラルフレイル」といいます。食べこぼす、固いものが食べにくくなった、むせる、滑舌が悪くなった等の症状が表れたら、オーラルフレイルの可能性があります。早く気付き、予防対策に努力することが重要です。オーラルフレイルを予防して健康生活を送りましょう。

定期的な運動を続けることでフレイル予防に繋がります。

筋肉や関節をストレッチで伸ばしましょう。血行が良くなり、疲れが取れ、気分もスッキリします。

下肢筋力の強化ポイントを置いた動きとなっています。足のむくみ改善や転倒予防に効果があります。

「はだのさわやか体操」です。ぜひ挑戦してください。認知症の予防にもなります。

社会との関わりが少なくなると、フレイルに繋がる傾向があります。自分に合った方法で交流の輪を広げてみましょう。

高齢介護課ではフレイルチェックのほか、様々な教室を実施しています。詳細は下記リンク及び介護予防カレンダー、広報はだの等をご確認ください。地域の窓口として、地域高齢者支援センターもあります。

みんなで社会参加をしてフレイル予防に取り組みましょう。

 隔月で、イオン秦野ショッピングセンター内でフレイル予防に関する展示やイベントを協働開催しています。

6月は、「フレイル予防・オーラルフレイル」をテーマに展示及びイベントを開催します。

お口の健康チェック会

• 日時 令和8年6月15日（月曜日） 10時から14時まで
• 内容 咀嚼チェックガム体験、お口の元気度チェック、10食品群チェック
• 会場 イオン秦野店 本館2階 未来屋書店前
• 申し込み不要

お口の健康チェック会(JPEG:297.2KB)

問い合せ 高齢介護課 電話番号0463-82-7394

2日間コースです。1日目：測定会、2日目：元気に過ごすためのポイントについて 専門職からの健康講話を行います。

• 日時 いずれも13時半から15時半まで
  1日目：令和8年7月17日（金曜日）
  2日目：令和8年7月27日（月曜日）
• 場所 クアーズテック秦野カルチャーホール(秦野市文化会館) 2階 第1会議室

令和8年度シニア元気度測定会(PDFファイル:342.7KB)

フレイル予防を地域の方に広めるボランティアです。介護予防に関する最新情報を学ぶことができます。地域の健康づくりを広めながら、自身のフレイル予防・健康づくりを行いましょう。

フレイルサポーター養成講座受講者募集

2日間コースです。1日目：活動の心得、フレイルとは、現場の盛り上げ方等、2日目：フレイルチェック実施に必要な技術実技研修

• いずれも13時半から16時まで

1日目：令和8年5月14日（木曜日）

2日目：令和8年5月15日（金曜日）

• 対象者：秦野市在住でサポーターとして活動する意欲のある方
• 場所：クアーズテック秦野カルチャーホール(文化会館) 2階 第1練習室

→今年度は終了いたしました