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新型コロナ対策で外出を控えられている皆様へ

問い合わせ番号:15844-9538-9893 登録日:2020年3月19日

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自宅でできる体操のご紹介

新型コロナウイルス感染症の感染拡大防止のため、外出を控えながら、過ごされているかと思います。

外出の機会が少なくなると、筋力の衰えが起こり、転倒のリスクも高まります。

そこで、「はだの さわやか体操で介護予防~カラダとハダノを元気に!~」のご紹介です。

 

● ストレッチ体操(PDF/963KB)  動画はこちら

筋肉や関節をストレッチで時々伸ばしましょう。血行が良くなり、疲れが取れ、気分もスッキリします。

 

●はだの さわやか体操~ゆっくりバージョン~  前半(PDF/4MB) 後半(PDF/4MB) 

はだの市民体操のゆっくりバージョンです。ぜひ、挑戦してください。認知症の予防にもなります。

 動画はこちら

 

筋力アップ体操(PDF/4MB)  動画はこちら

下肢筋力の強化にポイントを置いた動きとなっています。足のむくみ改善や転倒予防に効果があります。

 

解説図は、市役所のほか、市内の地域高齢者支援センターの窓口でも配付しています。

このページに関する問い合わせ先

所属課室:福祉部 高齢介護課 高齢者支援担当
電話番号:0463-82-7394

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