市民向け出張講座

日々、奮闘されている皆様の健康力を高める講座を開催します。

サークルやご近所の集まり、PTA行事などに ぜひご活用ください。

健康運動指導士・保健師・栄養士・歯科衛生士等がお伺いします。

1．ながらエクササイズ！～日常生活動作の驚くべき効果～

講話や実技（簡単なストレッチなど）を通して、簡単にできる筋刺激の方法を習得しましょう。

2．凝り固まったカラダをほぐします～smile naturally～

講話や実技（気軽にできる体操やヨガ）を通して、体を動かす気持ちよさを感じましょう。

3．体と心を満足させる毎日の“食”の組み立て方～楽しく学ぶ大人の食育～

講話や演習（エネルギー計算など）を通して、望ましい食習慣の確立につなげましょう。

4．カラダにやさしいウチごはん～みんなで作る大人の食育（調理実習）～

調理実習を通して、望ましい食習慣の確立につなげましょう。手軽レシピや伝承料理など、ご希望のテーマで実施します。

5．ヨガでこころもからだもすっきりと～ヨガと呼吸法の実践＆ゲートキーパー養成講座～

ヨガと呼吸法の実践を通して、こころの健康維持やストレス解消法を習得しましょう。

6．ぐっすり眠ってすっきり起きる～親と子どもの睡眠講座＆ゲートキーパー養成講座～

講話を通して、睡眠の質改善に関する情報を手に入れましょう。子どもの睡眠の悩みにも対応します。

7．ヘルスケアラボ👀 ～測定とミニ講話～骨密度やヘモグロビン、体組成等を測定します

健康測定や生活習慣病に関する講話を通して、日々の健康維持や管理に役立てましょう。

8．話題の「オーラルケア」！実は関係が深いお口とカラダ。

歯周病は30代後半から進行するといわれています。

口腔ケアの講話を通して、正しい口腔セルフケアの技術を習得しましょう。

9．こどもとおとなの依存症～スマホ・ゲーム・お酒などからからだを守る～

講話を通して、自分や家族、子どもの健康を守ることを考えましょう。

10． おとな女子のためのリンパトーンストレッチ®

講話や実技を通して、乳がんセルフチェック技術を習得しましょう。

18～69歳で市内在住・在勤の方

7名以上の参加で実施が可能です。

無料

30分、60分、90分など相談可能です。

(9：00～15：00)

会場などについては申込者で手配をお願いします。

■推奨場所■

体を動かす講座は広いスペースのある会場（体育館など）

冬の時期は、暖房のある部屋など

1. 令和8年5月1日（金曜日）～11月30日（月曜日）

健康づくり課にお電話、ファックス、電子申請のいずれかの方法でお申し込みください。

ファックスでお申し込みの場合、下記ちらしの裏面に申し込み票があります。

健康づくり課

電話番号 0463-82-9603 ファクス番号 0463-82－6793