●広報はだの7月1日号特集号裏面 生活習慣病を予防する３つの輪 １ 健診 特定健診は、40歳から74歳までの方に対して各医療保険者が実施しています。 特定健診の流れ（秦野市国保の場合） １　受診券が届きます 　　毎年６月に受診券（ピンク色）を発送しています。 　　費用は1,500円です。（70歳以上の方、または住民税非課税世帯の方は無料です。） ２　健診を受けます 　　受診券と同封の「実施医療機関一覧」を参照し、希望の病院で受診します。（予約が必要な医療機関もありますのでご注意ください。） 　　持ち物は国保の保険証、受診券、質問票（受診券と同封）、受診料です。 　　健診の10時間前からは飲食を控えてください。（検査に影響が出ないようにするため。） ３　結果を確認します 　　受診から2～3ヶ月後に、市から結果通知表（健診結果）と生活習慣の改善に役立つ情報提供があります。 　　また、生活習慣病リスクの高い方には特定保健指導の案内があります。 ４　生活習慣の改善に役立てます 特定保健指導～生活習慣改善プログラム『すっきり健康体』～ 　保健師や管理栄養士が一人一人に合わせたプランを提案し、生活習慣改善に向けて6か月間一緒に取り組んでいきます。 1計画 　専門スタッフと一緒に計画を立てます 2実行 　計画に沿って生活習慣を改善 3確認 　現在の健康状態を確認 参加者のうち・・・ 　75％の人の体重が減少！ 　65％の人の腹囲が減少！ 　30％の人の肥満度が改善！ 2 運動 今すぐはじめよう　プラス１０！ ◆今より“あと１０分”多くからだを動かすだけで、生活習慣病、がん、足腰の痛みなどのリスクを減らせることがわかっています。 ◆週1回1時間程度の運動より、睡眠以外の日常生活の中で毎日10分多くからだを動かすことからはじめてみましょう。 ◆下の図のように、からだを動かす機会や環境は、身のまわりに意外とたくさんあるものです。 日常生活活動 ・階段　・洗濯　 ・買い物　など 通勤 掃除 徒歩 犬の散歩 ここからプラス１０分！ いつでも　どこでも　気軽にできる体操のすすめ ◆体操は、ふだんの生活では使われない筋肉や関節、骨に刺激を与え、短時間で効率よく無理なく全身を動かすことができます。 ◆どなたでも自由参加の体操 　ラジオ体操、はだのさわやか体操（市民体操）など、1回30分6種類の体操を行っています。運動習慣をつけたい方はぜひ会場へ直接お越しください。 丹沢あおぞら体操会 総合体育館 第４木曜　9：30～10：00 ラジオ体操会 保健福祉センター 毎週月曜　8：25～9：00 ご近所体操 ※雨天中止 つくだ公園 第１木曜　9：30～10：00 しぶさわふれあい公園 第２水曜　9：30～10：00 さかえちょう公園 第４水曜　9：30～10：00 3 食事 やってみよう！食生活チェックでもっと健康に！ いくつあてはまりますか □　よく噛んで、ゆっくり食べている □　朝ごはんは毎日決まった時間に食べている □　就寝３時間前からは食べていない □　野菜やきのこ・海藻類をしっかり食べている □　揚げ物は週１回程度である □　外食では定食物を選ぶようにしている □　主食＋主食（ラーメン＋ライスなど）の 　　組み合わせはしていない □　お酒を飲まない日を週２日つくっている □　お酒を飲む時は野菜のつまみを食べている □　間食は１日１回、時間を決めている 食卓をもっと健康に ◆ご自身の健診結果にあった講座へ、ぜひご参加ください。 スリムアップ バランス料理講座 メタボ予防・改善のためのバランスの良い食事づくり・減塩の仕方など ※腹囲及びBMIが基準値を超えている方とその家族が対象 生活習慣病予防のためのクッキングセミナー（高血圧編・糖尿病編・脂質異常症編） それぞれの病態を予防・改善するための食事づくり はだの野菜ヘルシー料理講座 旬の地場産野菜を使った健康的な食事づくり たくさんチェックがあった方が健康！！ がん検診を受診しましょう！ 　がんを早期発見するためには、がん検診を定期的に受診することが大切です。 　がん検診を希望する人は、登録手続をすることで受診することができます。現在、平成29年度分の登録を受付けています。 登録方法 　未登録の人、既に登録していても3年間受診していない人は登録用紙（市役所2階健康づくり課、公民館、駅連絡所、医療機関などにあります。）に必要事項を記入し、健康づくり課へ郵送または持参してください。なお、市ホームページから電子申請もできます。 問い合わせ　健康づくり課　☎（82）9603 種別 対象者 内　容 男女共通 胃 40歳 以上 胃部Ｘ線撮影 大腸 便による潜血反応検査 肺 肺部Ｘ線撮影 ※必要時は喀痰検査 女性 乳 視触診、 マンモグラフィ検査 子宮頸 ２０歳 以上 細胞検査、内診 男性 前立腺 ５０歳 以上 採血によるＰＳＡ検査 平成29年度電子申請画面にアクセスできます。 【携帯電話用】 【スマートフォン用】 ※転入や退職等で、受診機会を無くされた人は、平成28年度分として登録を受け付けています。詳しくは、健康づくり課にお問い合わせください。 使ってみませんか！「ジェネリック医薬品」 　ジェネリック医薬品（後発医薬品）とは、最初に作られた薬（先発医薬品）の特許が切れた後に、厚生労働省の認可のもとで製造・販売されたお薬です。 ○先発医薬品より安価で経済的　 ○効き目や安全性は先発医薬品と同等 ○いろいろな病気や症状に対応 　新薬より２～７割安くなる場合もあります。 　高血圧や糖尿病など、様々な病気や症状に対する医薬品があり、カプセルや錠剤、点眼剤など形態も多様です。 　味や大きさなど飲みやすく改良されたものもあります。 ◎ジェネリック医薬品を希望される場合、まずはお医者さんや薬剤師さんに相談しましょう。 「ジェネリック医薬品希望カード（カードケース）」は市役所や各公民館、駅連絡所に置いてあります。 特定健診、特定保健指導に関するお問い合わせ　国保年金課　☎（82）9613　各講座に関するお問い合わせ　健康づくり課　☎（82）9603