健康情報

健康相談

　高血圧や脂質異常症、糖尿病や禁煙希望などさまざまな生活習慣病や健康診査の結果、食事等の日常生活など、心身の健康に関する相談に応じます。

新たな健康スタイル

　自宅で、室内で、簡単にできる、ヘルシーなレシピと運動方法をリーフレットにまとめました。保健師・管理栄養士があなたの健康づくりを応援します。ぜひお試しください。

お家で作ろう

• Vol.1　油揚げで作るメンチカツ（PDF／569KB）
• Vol.2　彩ピーマンのじゃこきんぴら（PDF／753KB）
• Vol.3　サバ缶deアクアパッツァ（PDF／473KB）
• Vol.4　簡単☆調味料が不要の炊き込みご飯（PDF／372KB）
• Vol.5　レンジで作る豚肉のピリ辛中華蒸し（PDF／603KB）
• Vol.6　だし香る☆鱈のみぞれ煮（PDF／414KB）
• Vol.7　ササッと作れる！ごま香る さんま缶のビビンバ丼風（PDF／749KB）

お家でできる簡単運動

• Vol.1 スクワット編（PDF／378KB）
• Vol.2　椅子に座った運動編（PDF／278KB）
• Vol.3　タオルを使った運動（上半身）編（PDF／312KB）
• Vol.4　タオルを使った運動（下半身）編（PDF／266KB）
• Vol.5　足腰の筋力をつける下半身運動編（PDF／347KB）
• Vol.6　背すじの柔軟運動（PDF／424KB）
• Vol/7　股関節・ひざ裏の柔軟運動（PDF／331KB）

秦野市国民健康保険ご加入の方は、この内容を実施すると健康ポイントラリーの対象となります。

手軽で続けやすいウォーキング

　健康のためにちょっと歩いてみませんか。体力保持・ストレス解消・生活習慣病の予防などに効果があるだけでなく、水無川河川敷コースは歩きやすく、秦野の豊かな自然を感じられるウォーキングコースです。

　まほろば大橋から風の吊り橋まで、橋から橋区間の距離や消費カロリーをリーフレットにまとめています。ぜひ、参考にしてください。また、歩数や体重などが毎日記録できるウォーキング記録シートの活用もおすすめです。

• 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット表R2（1）（PDF／955KB）
• 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット裏（2）（PDF／791KB）
• ウォーキング記録シート（1か月用）（PDF／193KB）
• ウォーキング記録シート（2週間用） （PDF／180KB）

歩数を計測しながら、歩きませんか

　スマートフォンアプリ「マイME－BYOカルテ」（まいみびょうかるて）は神奈川県が運営するアプリです。持ち歩くだけで、歩数や距離をカウントするほか、お薬の情報や予防接種履歴、体重などの健康情報が入力できます。ご自身の健康管理や未病の改善に役立てましょう。

利用は簡単

1. アプストアで「まいみびょうかるて」で検索またはQRコードを読みとり。
2. アプリをダウンロードして起動。
3. 新規登録して利用開始。

　

詳しくは、神奈川県ホームページ　アプリ「マイME‐BYOカルテ」で未病を改善！