健康づくり講座・相談など
問い合わせ番号:10010-0000-2412 更新日:2022年11月4日
健康相談
高血圧や脂質異常症、糖尿病や禁煙希望などさまざまな生活習慣病や健康診査の結果、食事等の日常生活など、心身の健康に関する相談に応じます。
新たな健康スタイル
自宅で、室内で、簡単にできる、ヘルシーなレシピと運動方法をリーフレットにまとめました。保健師・管理栄養士があなたの健康づくりを応援します。ぜひお試しください。
~お家で作ろう~
- Vol.1 油揚げで作るメンチカツ(PDF/569KB)
- Vol.2 彩ピーマンのじゃこきんぴら(PDF/753KB)
- Vol.3 サバ缶deアクアパッツァ(PDF/473KB)
- Vol.4 簡単☆調味料が不要の炊き込みご飯(PDF/372KB)
- Vol.5 レンジで作る豚肉のピリ辛中華蒸し(PDF/603KB)
- Vol.6 だし香る☆鱈のみぞれ煮(PDF/414KB)
- Vol.7 ササッと作れる!ごま香る さんま缶のビビンバ丼風(PDF/749KB)
~お家でできる簡単運動~
- Vol.1 スクワット編(PDF/378KB)
- Vol.2 椅子に座った運動編(PDF/278KB)
- Vol.3 タオルを使った運動(上半身)編(PDF/312KB)
- Vol.4 タオルを使った運動(下半身)編(PDF/266KB)
- Vol.5 足腰の筋力をつける下半身運動編(PDF/347KB)
- Vol.6 背すじの柔軟運動(PDF/424KB)
- Vol/7 股関節・ひざ裏の柔軟運動(PDF/331KB)
※秦野市国民健康保険ご加入の方は、この内容を実施すると健康ポイントラリーの対象となります。
健康づくり講座
身体やこころに関する健康づくり、病気予防に関する講座を実施しています。
生活習慣の見直し・改善サポート
春風ウォーク 2022
春の風を感じながら、県内一の長さを誇る桜並木、「はだの桜みち」を歩いてみませんか。ご自身のペースで歩き、楽しみながら健康づくりをしましょう。実施期間中(令和4年3月25日~4月3日)に春風ウォークのコースを歩いた方は、特典があります。(詳細は、コースマップに記載)
※コースマップは、実施期間中、秦野駅観光案内所、市役所健康づくり課にあります。
※少人数で一定の距離を保ち、感染の防止と周囲の人へ配慮をしながら歩きましょう。ウォーキング中は、こまめに水分補給を行い、熱中症予防に十分ご注意ください。息苦しさを感じた時にはマスクを外すことや休憩を取る等、無理をしないでください。
● 安全にウォーキングをするポイント (スポーツ庁) (PDF/235KB)
手軽で続けやすいウォーキング
健康のためにちょっと歩いてみませんか。体力保持・ストレス解消・生活習慣病の予防などに効果があるだけでなく、水無川河川敷コースは歩きやすく、秦野の豊かな自然を感じられるウォーキングコースです。
まほろば大橋から風の吊り橋まで、橋から橋区間の距離や消費カロリーをリーフレットにまとめています。ぜひ、参考にしてください。また、歩数や体重などが毎日記録できるウォーキング記録シートの活用もおすすめです。
- 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット表R2(1)(PDF/955KB)
- 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット裏(2)(PDF/791KB)
- ウォーキング記録シート(1か月用)(PDF/193KB)
- ウォーキング記録シート(2週間用) (PDF/180KB)
歩数を計測しながら、歩きませんか
スマートフォンアプリ「マイME-BYOカルテ」(まいみびょうかるて)は神奈川県が運営するアプリです。持ち歩くだけで、歩数や距離をカウントするほか、お薬の情報や予防接種履歴、体重などの健康情報が入力できます。ご自身の健康管理や未病の改善に役立てましょう。
利用は簡単
❶アプストアで「まいみびょうかるて」で検索またはQRコードを読みとり。
❷アプリをダウンロードして起動。 ❸新規登録して利用開始。
詳しくは https://www.pref.kanagawa.jp/docs/fz7/cnt/f532715/p991437.html
今日からはじめる!血管イキイキ食活のすすめ
動脈硬化を防いで、若々しい血管を保つための「食生活のコツ」を管理栄養士からお話しします。今の自分の状態を知るために、測定機器を使って「からだチェック」も行います。よりよい食生活を身につけて、ボディメンテナンスをしませんか。
- 日程と内容
日程 | 内容 |
令和4年 11 月 16 日(水曜日) | 血糖値が気になる方におすすめ |
令和4年 12 月 5 日(月曜日) | 血圧が気になる方におすすめ |
令和5年 1 月 25 日(水曜日) | 検診結果が気になる方におすすめ |
令和5年 2 月 14 日(火曜日) | 検診結果が気になる方におすすめ |
令和5年 3 月 2 日(木曜日) | LDLコレステロールが気になる方におすすめ |
※状況により、変更および中止となる場合があります。ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。
※11月16日、12月5日のみ、食生活改善推進団体による調理のデモンストレーションとレシピ配布を行います。(測定機器を使用した「からだチェック」はありません。)
- 会場:秦野市保健福祉センター
- 時間:10時~11時30分
- 対象:秦野市在住の40~74歳までの方
- 受講料:無料
- 定員:15名・事前予約制(定員を超えた場合は抽選)
- お申込み・問合せ:健康づくり課(電話 0463-82-9603)または国保年金課(電話 0463-86-6874)
今日からはじめる血管イキイキ食活のすすめ(PDF/371KB)
はだの野菜ヘルシー料理講座
四季折々の新鮮な地場産野菜を使い、主食・主菜・副菜のそろった健康的な食事の基本を楽しく学ぶ料理講座です。
※新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、今年度は休止とさせていただきます。ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承ください。
しっかり病気予防・改善
糖尿病予防講座
最近血糖値が高くなってきた人やその家族らを対象に、糖尿病専門の医師を講師に招き、糖尿病を予防するためのコツなどを学びます。
注:詳細は「広報はだの」などでお知らせします。
こころの健康づくり
健康づくりのための睡眠講座
毎日気持ちよく眠れるためのヒントが得られます。
注:詳細は「広報はだの」などでお知らせします。
ストレス対策講座
ストレスと上手に付き合う方法を学び、身につけます。
注:詳細は「広報はだの」などでお知らせします。
このページに関する問い合わせ先
所属課室:こども健康部 健康づくり課 健康づくり担当
電話番号:0463-82-9603