健康づくり講座・相談など

健康相談

　高血圧や脂質異常症、糖尿病や禁煙希望などさまざまな生活習慣病や健康診査の結果、食事等の日常生活など、心身の健康に関する相談に応じます。

　

新たな健康スタイル

　自宅で、室内で、簡単にできる、ヘルシーなレシピと運動方法をリーフレットにまとめました。保健師・管理栄養士があなたの健康づくりを応援します。ぜひお試しください。

～お家で作ろう～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• Vol.1　油揚げで作るメンチカツ（PDF／569KB）
• Vol.2　彩ピーマンのじゃこきんぴら（PDF／753KB） 
• Vol.3　サバ缶ｄｅアクアパッツァ（PDF／473KB）
• Vol.4　簡単☆調味料が不要の炊き込みご飯（PDF／372KB）
• Vol.5　レンジで作る豚肉のピリ辛中華蒸し（PDF／603KB）
• Vol.6　だし香る☆鱈のみぞれ煮（PDF／414KB）
• Vol.7　ササッと作れる！ごま香る さんま缶のビビンバ丼風（PDF／749KB）

～お家でできる簡単運動～

• Vol.1   スクワット編（PDF／378KB）
• Vol.2　椅子に座った運動編（PDF／278KB）
• Vol.3　タオルを使った運動（上半身）編（PDF／312KB）
• Vol.4　タオルを使った運動（下半身）編（PDF／266KB）
• Vol.5　足腰の筋力をつける下半身運動編（PDF／347KB）
• Vol.6　背すじの柔軟運動（PDF／424KB）
• Vol/7　股関節・ひざ裏の柔軟運動（PDF／331KB）

※秦野市国民健康保険ご加入の方は、この内容を実施すると健康ポイントラリーの対象となります。

健康づくり講座

　身体やこころに関する健康づくり、病気予防に関する講座を実施しています。

生活習慣の見直し・改善サポート

春風ウォーク 2022

　春の風を感じながら、県内一の長さを誇る桜並木、「はだの桜みち」を歩いてみませんか。ご自身のペースで歩き、楽しみながら健康づくりをしましょう。実施期間中（令和４年３月25日～４月３日）に春風ウォークのコースを歩いた方は、特典があります。（詳細は、コースマップに記載）

※コースマップは、実施期間中、秦野駅観光案内所、市役所健康づくり課にあります。

※少人数で一定の距離を保ち、感染の防止と周囲の人へ配慮をしながら歩きましょう。ウォーキング中は、こまめに水分補給を行い、熱中症予防に十分ご注意ください。息苦しさを感じた時にはマスクを外すことや休憩を取る等、無理をしないでください。

 　●　春風ウォーク２０２２　　（はだのさくらマルシェ）　　　　

    ●　安全にウォーキングをするポイント　（スポーツ庁） （PDF／235KB）

 

  手軽で続けやすいウォーキング

　健康のためにちょっと歩いてみませんか。体力保持・ストレス解消・生活習慣病の予防などに効果があるだけでなく、水無川河川敷コースは歩きやすく、秦野の豊かな自然を感じられるウォーキングコースです。

　まほろば大橋から風の吊り橋まで、橋から橋区間の距離や消費カロリーをリーフレットにまとめています。ぜひ、参考にしてください。また、歩数や体重などが毎日記録できるウォーキング記録シートの活用もおすすめです。

• 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット表R2（1）（PDF／955KB）
• 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット裏（2）（PDF／791KB）
• ウォーキング記録シート（1か月用）（PDF／193KB）
• ウォーキング記録シート（2週間用）  （PDF／180KB）

 

歩数を計測しながら、歩きませんか

　　スマートフォンアプリ「マイME－BYOカルテ」（まいみびょうかるて）は神奈川県が運営するアプリです。持ち歩くだけで、歩数や距離をカウントするほか、お薬の情報や予防接種履歴、体重などの健康情報が入力できます。ご自身の健康管理や未病の改善に役立てましょう。

 利用は簡単

❶アプストアで「まいみびょうかるて」で検索またはQRコードを読みとり。

❷アプリをダウンロードして起動。　　　❸新規登録して利用開始。

 　　　　　　　

詳しくは　https://www.pref.kanagawa.jp/docs/fz7/cnt/f532715/p991437.html

 

 

 

 

 

 今日からはじめる！血管イキイキ食活のすすめ

　動脈硬化を防いで、若々しい血管を保つための「食生活のコツ」を管理栄養士からお話しします。今の自分の状態を知るために、測定機器を使って「からだチェック」も行います。よりよい食生活を身につけて、ボディメンテナンスをしませんか。

 

• 日程と内容 　

日程	内容
令和4年   11 月 16 日（水曜日）	血糖値が気になる方におすすめ
令和4年   12 月  5 日（月曜日）	血圧が気になる方におすすめ
令和5年    1 月  25 日（水曜日）	検診結果が気になる方におすすめ
令和5年    2 月  14 日（火曜日）	検診結果が気になる方におすすめ
令和5年　　3 月   2 日（木曜日）	LDLコレステロールが気になる方におすすめ

 　※状況により、変更および中止となる場合があります。ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。

　※11月16日、12月5日のみ、食生活改善推進団体による調理のデモンストレーションとレシピ配布を行います。（測定機器を使用した「からだチェック」はありません。）

• 会場：秦野市保健福祉センター
• 時間：10時～11時30分
• 対象：秦野市在住の40～74歳までの方
• 受講料：無料
• 定員：15名・事前予約制（定員を超えた場合は抽選）
• お申込み・問合せ：健康づくり課（電話 0463-82-9603）または国保年金課（電話 0463-86-6874）

    今日からはじめる血管イキイキ食活のすすめ（PDF／371KB）

 

はだの野菜ヘルシー料理講座

　四季折々の新鮮な地場産野菜を使い、主食・主菜・副菜のそろった健康的な食事の基本を楽しく学ぶ料理講座です。

※新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、今年度は休止とさせていただきます。ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承ください。

しっかり病気予防・改善

糖尿病予防講座

　最近血糖値が高くなってきた人やその家族らを対象に、糖尿病専門の医師を講師に招き、糖尿病を予防するためのコツなどを学びます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。

こころの健康づくり

健康づくりのための睡眠講座

　毎日気持ちよく眠れるためのヒントが得られます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。

ストレス対策講座

　ストレスと上手に付き合う方法を学び、身につけます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。