健康づくり講座・相談など

 

 

 

健康相談

　高血圧や脂質異常症、糖尿病や禁煙希望などさまざまな生活習慣病や健康診査の結果、食事等の日常生活など、心身の健康に関する相談に応じます。

新たな健康スタイル

　自宅で、室内で、簡単にできる、ヘルシーなレシピと運動方法をリーフレットにまとめました。保健師・管理栄養士があなたの健康づくりを応援します。ぜひお試しください。

お家で作ろう

• Vol.1　油揚げで作るメンチカツ（PDF／569KB）
• Vol.2　彩ピーマンのじゃこきんぴら（PDF／753KB）
• Vol.3　サバ缶deアクアパッツァ（PDF／473KB）
• Vol.4　簡単☆調味料が不要の炊き込みご飯（PDF／372KB）
• Vol.5　レンジで作る豚肉のピリ辛中華蒸し（PDF／603KB）
• Vol.6　だし香る☆鱈のみぞれ煮（PDF／414KB）
• Vol.7　ササッと作れる！ごま香る さんま缶のビビンバ丼風（PDF／749KB）

お家でできる簡単運動

• Vol.1 スクワット編（PDF／378KB）
• Vol.2　椅子に座った運動編（PDF／278KB）
• Vol.3　タオルを使った運動（上半身）編（PDF／312KB）
• Vol.4　タオルを使った運動（下半身）編（PDF／266KB）
• Vol.5　足腰の筋力をつける下半身運動編（PDF／347KB）
• Vol.6　背すじの柔軟運動（PDF／424KB）
• Vol/7　股関節・ひざ裏の柔軟運動（PDF／331KB）

秦野市国民健康保険ご加入の方は、この内容を実施すると健康ポイントラリーの対象となります。

健康づくり講座

　身体やこころに関する健康づくり、病気予防に関する講座を実施しています。

生活習慣の見直し・改善サポート

春風ウォーク 2023

　春の風を感じながら、県内一の長さを誇る桜並木、「はだの桜みち」を歩いてみませんか。ご自身のペースで歩き、楽しみながら健康づくりをしましょう。

実施期間中（令和5年3月24日～4月9日）に春風ウォークのコースを歩いた方は、特典があります。（詳細は、コースマップに記載）

コースマップは、実施期間中、秦野駅観光案内所、市役所健康づくり課にあります。

少人数で一定の距離を保ちながら、周囲の人に配慮をしながら歩きましょう。ウォーキング中は、こまめに水分補給を行い、熱中症予防に十分ご注意ください。息苦しさを感じた時にはマスクを外すことや休憩を取る等、無理をしないでください。

春風ウォーク2023　コースマップ　（PDF／4MB）　　

手軽で続けやすいウォーキング

　健康のためにちょっと歩いてみませんか。体力保持・ストレス解消・生活習慣病の予防などに効果があるだけでなく、水無川河川敷コースは歩きやすく、秦野の豊かな自然を感じられるウォーキングコースです。

　まほろば大橋から風の吊り橋まで、橋から橋区間の距離や消費カロリーをリーフレットにまとめています。ぜひ、参考にしてください。また、歩数や体重などが毎日記録できるウォーキング記録シートの活用もおすすめです。

• 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット表R2（1）（PDF／955KB）
• 水無川河川敷コースのウォーキングリーフレット裏（2）（PDF／791KB）
• ウォーキング記録シート（1か月用）（PDF／193KB）
• ウォーキング記録シート（2週間用） （PDF／180KB）

歩数を計測しながら、歩きませんか

　スマートフォンアプリ「マイME－BYOカルテ」（まいみびょうかるて）は神奈川県が運営するアプリです。持ち歩くだけで、歩数や距離をカウントするほか、お薬の情報や予防接種履歴、体重などの健康情報が入力できます。ご自身の健康管理や未病の改善に役立てましょう。

利用は簡単

1. アプストアで「まいみびょうかるて」で検索またはQRコードを読みとり。
2. アプリをダウンロードして起動。
3. 新規登録して利用開始。

　

詳しくは、神奈川県ホームページ　アプリ「マイME‐BYOカルテ」で未病を改善！

今日からはじめる！血管イキイキ食活のすすめ

　動脈硬化を防いで、若々しい血管を保つための「食生活のコツ」を管理栄養士がお話しします。
よりよい食生活を身につけて、ボディメンテナンスをしませんか。

令和5年度　日時と内容等

日時	内容	会場	定員	申込締切
8月30日（水） 10:00～11:30 （受付9:45～）	1.脂質異常の話 2.血管年齢測定	サンライフ鶴巻	20名	8月23日（水）
9月28日（木） 10:00～11:30 （受付9:45～）	1.血圧の話 2.血管年齢測定	保健福祉センター	15名	9月21日（木）
10月24日（火） 10:00～11:30 （受付9:45～）	1.たんぱく質の上手なとり方 2.食生活改善推進団体による 　調理の実演とレシピ配布	保健福祉センター	15名	10月17日（火）

注：状況により、変更および中止となる場合があります。ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。 

• 対象：秦野市在住の40～74歳までの方
• 受講料：無料
• その他：事前予約制（定員を超えた場合は抽選）
• お申込み・問合せ：健康づくり課（電話 0463-82-9603）または国保年金課（電話 0463-86-6874）

今日からはじめる血管イキイキ食活のすすめ（PDF／284KB）

はだの野菜ヘルシー料理講座

　四季折々の新鮮な地場産野菜を使い、主食・主菜・副菜のそろった健康的な食事の基本を楽しく学ぶ料理講座です。

日程等

日程	会場	定員
令和5年8月1日（火曜日）	秦野市保健福祉センター　調理実習室	20名
8月8日（火曜日）	秦野市立本町公民館　調理室	15名

• 時間　：　午前10時～午後1時30分（受付　9時45分～）
• 対象　：　秦野市在住の方
• 費用　：　500円（食材料費）
• 持ち物　：　エプロン、三角巾（バンダナ）、ハンドタオル、筆記用具、食材料費500円
• 申込み　：　秦野市役所健康づくり課（電話：0463-82-9603）
• 申込締切　：　令和5年7月25日（火曜日）

はだの野菜ヘルシー料理講座（PDF／748KB）

注意

• 定員を超える場合は抽選、講座の2週間前頃に結果をご連絡します。
• 材料の準備がありますので、欠席の場合は必ず前日までにご連絡ください。
  （当日キャンセル及び連絡のない欠席は、キャンセル料がかかります。）
• 予定メニューは都合により変更する場合があります。
• 出来上がった料理の持ち帰りは、衛生上できませんのでご了承ください。 

しっかり病気予防・改善

糖尿病予防講座

　最近血糖値が高くなってきた人やその家族らを対象に、糖尿病専門の医師を講師に招き、糖尿病を予防するためのコツなどを学びます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。

こころの健康づくり

健康づくりのための睡眠講座

　毎日気持ちよく眠れるためのヒントが得られます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。

ストレス対策講座

　ストレスと上手に付き合う方法を学び、身につけます。

注：詳細は「広報はだの」などでお知らせします。